Deliciosas e Saudáveis: 10 Receitas com Whey Protein de Chocolate

O Whey Protein de Chocolate, seja ele Concentrado ou Isolado é uma escolha popular para quem busca complementar a ingestão de proteínas diárias de forma saborosa. Vamos explorar 10 receitas deliciosas e nutritivas que utilizam este ingrediente.

 

1. Shake de Banana com Whey Protein de Chocolate 

 

Ingredientes:

1 banana média;

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

250 ml de leite desnatado ou vegetal;

1 pitada de canela.

 

Método de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Sirva imediatamente.

 

2. Cookies de Aveia e Whey Protein de Chocolate 

 

Ingredientes:

2 xícaras de aveia em flocos;

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

1/2 xícara de manteiga de amendoim;

1/4 xícara de mel;

1 ovo.

 

Método de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Faça pequenas bolinhas e achate-as em um tabuleiro forrado com papel manteiga. Asse por 10-15 minutos em forno pré-aquecido a 180ºC. Deixe esfriar antes de servir.

 

3. Panquecas de Whey Protein de Chocolate

Ingredientes:

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

2 claras de ovo;

1/2 banana amassada;

1/4 xícara de leite desnatado ou vegetal.

 

Método de Preparo:

Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Cozinhe em uma frigideira antiaderente em fogo médio até que bolhas apareçam na superfície, depois vire e cozinhe do outro lado.

 

4. Mousse de Whey Protein de Chocolate 

Ingredientes:

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

1 abacate maduro;

1 colher de sopa de cacau em pó;

Mel a gosto.

 

Método de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir.

 

5. Smoothie de Mirtilo e Whey Protein de Chocolate 

Ingredientes:

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

1 xícara de mirtilos (pode ser congelado);

250 ml de leite de amêndoas;

1 colher de sopa de sementes de chia.

 

Método de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência suave. Sirva imediatamente.

 

6. Pudim de Chia e Whey Protein de Chocolate 

Ingredientes:

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

3 colheres de sopa de sementes de chia;

250 ml de leite de amêndoas;

1 colher de sopa de mel.

 

Método de Preparo:

Misture todos os ingredientes em um recipiente e deixe descansar na geladeira durante a noite. Sirva pela manhã com frutas frescas.

 

7. Bolo de Caneca de Whey Protein de Chocolate

Ingredientes:

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

2 colheres de sopa de farinha de aveia;

1 ovo;

1 colher de sopa de cacau em pó;

1 colher de sopa de mel;

1/2 colher de chá de fermento em pó.

 

Método de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma caneca. Cozinhe no micro-ondas por cerca de 90 segundos. Deixe esfriar por alguns minutos antes de comer.

 

8. Sorvete de Banana e Whey Protein de Chocolate 

Ingredientes:

2 bananas maduras congeladas;

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

2 colheres de sopa de leite desnatado ou vegetal.

 

Método de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador de alimentos até obter uma consistência cremosa de sorvete. Sirva imediatamente ou armazene no freezer.

 

9. Barras de Proteína Caseiras com Whey Protein de Chocolate 

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos;

1/2 xícara de Whey Protein de Chocolate;

1/2 xícara de manteiga de amendoim;

1/4 xícara de mel;

1/4 xícara de nozes picadas;

1/4 xícara de gotas de chocolate.

 

Método de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas, depois corte em barras.

 

10. Muffins de Maçã e Whey Protein de Chocolate 

Ingredientes:

2 xícaras de farinha de aveia;

1 scoop de Whey Protein de Chocolate;

1/2 xícara de mel;

2 ovos;

1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal;

2 maçãs raladas.

 

Método de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Distribua a mistura em formas de muffin. Asse em forno pré-aquecido a 180ºC por 15-20 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

 

Conclusão:

 

Agora você tem uma variedade de maneiras deliciosas para incorporar o Whey Protein de Chocolate em sua dieta. Lembre-se, embora o Whey Protein seja uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de proteínas, ele deve ser usado como parte de uma dieta equilibrada e variada.

 

Lembre-se, para uma suplementação segura e eficaz, consulte um nutricionista. Visite www.vidanutri.org e encontre o especialista ideal para você!