Você sabe o que é déficit calórico?

Antes de mais nada, você já deve ter ouvido falar de muitas formas e receitas milagrosas para emagrecer por aí, não é mesmo? Porém, uma das principais formas de alcançar o emagrecimento desejado é restringir o consumo de calorias ao longo do dia para se ter um déficit calórico. 

Dessa forma, aqueles que buscam um emagrecimento consistente, não tem como fugir do déficit calórico! Mas o que é isso? Continue lendo nosso artigo e descubra!

 

O que é déficit calórico?

Basicamente,  é ingerir uma quantidade de comida que te forneça menos energia do que você gasta. Assim, o peso corporal diminui, pois utilizamos nossos próprios estoques energéticos (gorduras) para manter nosso corpo funcionando adequadamente.

 

Contudo, para conseguir negativar as calorias diárias, não pense que o modo ideal é fazer cálculos diários, mas sim priorizar a qualidade da dieta. Afinal, identificar os alimentos mais e menos calóricos, é fundamental.

 

Dessa forma, adote uma alimentação com maior qualidade nutricional, optando por alimentos mais saudáveis e naturais, como vegetais, frutas e carnes magras, pois terá uma ingestão calórica mais baixa.⠀Além disso, associar com exercício físico irá potencializar o gasto calórico, gerando ainda mais déficit e consequentemente o emagrecimento consistente.

 

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